مکمل های بدنسازی چه هستند، چرا مصرف می شوند و چه عوارضی در پی دارند؟

مکمل های بدنسازی چه هستند، چرا مصرف می شوند و چه عوارضی در پی دارند؟

از اولین صحبت هایی که حین آغاز ورزش بدنسازی یا هر ورزش دیگری می شنوید، صحبت در خصوص مکمل بدنسازی است.
در این محتوا به صورت کلی به تعریف مکمل بدنسازی که می توان به آن مکمل ورزشی هم گفت و فواید و عوارض آن ها می پردازیم.

مکمل بدنسازی چیست؟

اصطلاح صحیح تر برای مکمل بدنسازی، مکمل ورزشی است. چرا که این مکمل ها برای تمامی افراد در رشته های ورزشی مختلف کاربرد دارند.

مکمل های ورزشی دسته ای از مکمل های رژیمی و غذایی هستند که عموما توسط ورزشکاران با هدف تناسب اندام، افزایش حجم عضلانی، چربیسوزی و افزایش توان و استقامت ورزشی استفاده می شود.

فواید مکمل بدنسازی چه هستند؟

خواص و فواید مکمل های بدنسازی بسته به گروه بندی آن ها می تواند متفاوت باشد.

افزایش حجم و وزن

مکمل های پیشنهادی: مس گینرها، ویت گینرها

افزایش حجم عضلانی بدون توده چربی

مکمل های پیشنهادی: مکمل های پروتئین بالا چون ایزو وی، گلدن وی، کازئین

افزایش قدرت و توان عضلانی

مکمل های پیشنهادی: پروتئین وی، HMB، مکمل کافئین، مکمل سیترولین مالات (همانند آرژنین کمپلکس)

افزایش استقامت و تاخیر در بروز خستگی

مکمل های پیشنهادی: مکمل های کربوهیدراتی چون کربوشارژ، پمپ، پره فورکات، بتاآلانین، کافئین، سیترولین مالات

افزایش سرعت ریکاوری

مکمل های پیشنهادی: HMB، BCAA، انتی اکسیدان ها چون ویتامین ث و ای و حتی مکمل های مولتی ویتامین، گلدن سیز و کورکومین

پیشگیری و کمک به درمان مصدومیت ها

گلوتامین، ال آرژنین، ایزی فلکس، اچ ام بی، کورکومین، گلدن سیز

عوارض مکمل های بدنسازی

آیا مکمل های بدنسازی عارضه دارند؟ پاسخ به این سوال بسیار وابسته به نوع مکمل ورزشی مصرفی دارد.

اما پاسخ کلی بدین گونه است، مکمل های بدنسازی اگر تاییدیه سازمان غذا و دارو را داشته باشند و در دوزهای پیشنهادی مصرف شوند، عارضه های خطرناکی ندارند مگر عوارض جزئی.

این عوارض شامل :

مشکلات گوارشی چون نفخ، دلپیچه، اسهال

حساسیت های پوستی

عوارض مکمل های بدنسازی غیر مجاز شامل:

اختلال نعوظ

بزرگ شدن پستان ها در آقایان ( ژنیکوماستی )

بروز صفات ثانویه جنسی مردانه در خانم ها

اختلال در قاعدگی

جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص عوارض مکمل های بدنسازی به این لینک مراجعه نمایید.

کلام آخر:

در واقع مکمل های بدنسازی اگر از داروخانه ها و مراکز معتبر تهیه شوند، فاقد عوارض جانبی می باشند مگر اینکه به واسطه حساسیت به ترکیبات مکمل ها، نظیر شیر و لبنیات فرد دچار حساسیت شود.
همچنین لازم بذکر است که این محصولات تکمیل کننده رژیم غذایی هستند و اگر رژیم غذایی اصولی را دنبال می کنید نیازی به مصرف آن ها ندارید مگر اینکه در مراحل بالاتر و در سطح حرفه ای که نیازهای بدن شما با غذا برطرف نمی شود و حتما به دریافت مکمل احتیاج دارید.