آرمان شرق: برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات ها و چربیهای سالم باشد در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که نیاز به ساخت عضلات دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است. چقدر پروتئین نیاز داریم؟ میزان مجاز توصیه شده برای دریافت

آرمان شرق:در این حد پروتئین برای یکی از حبوبات شاید عجیب باشد، اما حقیقت دارد! به گزارش آرمان شرق به نقل از سایت الو دکتر ،تا اسم لوبیا را می شنویم فقط به باد زا بودن این غذا فکر می کنیم، غافل از اینکه بسیار پر خاصیت است و حتی می تواند جایگزینی برای گوشت به حساب

آرمان شرق: پروتئین نقش بسیار مهمی در تقویت عضلات، تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن دارد به همین دلیل باید همواره به علائم ناشی از کمبود پروتئین توجه داشته باشیم. پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی ما را تشکیل می دهند و باید همواره در رژیم غذایی موجود باشند زیرا بدن برای ادامه فعالیت های