توصیه بسیار مهم در رابطه با تغذیه در زمستان

آرمان شرق:وقتی صحبت از خطر مرگ، آن هم خطر مرگ زمستانی می شود، ذهن بسیاری از ما به سمت استفاده نامناسب از بخاری ها و باز نکردن دریچه های شومینه و مواردی مشابه می رود. اما شاید باورتان نشود گاهی خطر مرگ زمستانی به مصرف آب مرتبط می شود.
به گزارش آرمان شرق به نقل از بهداشت نیوز، وقتی صحبت از خطر مرگ، آن هم خطر مرگ زمستانی می شود، ذهن بسیاری از ما به سمت استفاده نامناسب از بخاری ها و باز نکردن دریچه های شومینه و مواردی مشابه می رود. اما شاید باورتان نشود گاهی خطر مرگ زمستانی به مصرف آب مرتبط می شود.

وقتی هوا سرد می شود و به ویژه با ورود به زمستان بسیاری از افراد فراموش می کنند مایعات بنوشند یا مصرف مایعات را به حداقل می رسانند. این در حالی است که مصرف مایعات در فصل های گرم مثل تابستان به طور خودکار بیشتر است.

مصرف مایعات به دفع سموم بدن کمک می کند، گردش خود را تسهیل می کند، مانع از سکته و غلظت خون بالا می شود و خواصی متعدد برای بدن دارد.

اما چگونه می توان مصرف مایعات در زمستان را کنترل کرد؟
_برای گوشی خود آلام بگذارید که برای مثال هر ۱ ساعت یک لیون آب بنوشید
_همیشه یک بطری آب روی میز کارتان داشته باشید که مصرف مایعات را به شما یاداوری کند
_به جای مصرف نوشیدنی های پرقند یا گاز دار نوشیدنی های طبیعی مثل آبمیوه ها را انتخاب کنید
_اگر زیاد قهوه می نوشید، حتما مصرف آب را نیز افزایش دهید
_از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید
_اگر به خاطر سرمای هوا نوشیدنی های گرم می نوشید، سعی کنید چای کمرنگ را انتخاب کنید
_سالادهایی پر از کاهو یا خیار بخورید تا به شکل غیر مستقیم آب بدنتان را تامین کنید