آرمان شرق: جوش شایع ترین مشکل پوستی است و بیشتر ما تجربه ی آن را داشته ایم. اما افراد زیادی هم هستند که این مشکل را ندارند. راز پوست صاف و بدون جوش آن ها در چیست؟ بروز جوش علت های بسیار مختلفی دارد و سبک زندگی یکی از تأثیرگذارترین عوامل در ایجاد این مشکل پوستی است. در ادامه می خواهیم ببینیم کسانی که هرگز جوش نمی زنند چه سبک زندگی و عادت هایی برای پیشگیری از جوش دارند.

 

۱- هرگز شستشوی صورت شان را از قلم نمی اندازند

برای جلوگیری از ایجاد جوش، قبل از هر کاری باید مسأله ی انتخاب شوینده ی مناسب صورت و تعداد دفعات استفاده از آن را در نظر داشته باشید. اگرچه داشتن جوش به این معنی نیست که شما بهداشت را رعایت نمی کنید اما طبق تحقیقات، شستشوی صورت در جلوگیری از ایجاد جوش مؤثر است. استفاده از یک شوینده ی ملایم صورت که آلودگی ها، چربی ها و مواد آرایشی را به شکلی مؤثر از پوست پاک کند، به حفظ سلامت پوست کمک خواهد کرد. اما نکته ی کلیدی این است که هر شب صورت تان را واقعا بشویید. اگر از شستشوی روزانه ی صورت تان غفلت کنید، آلودگی ها، چربی ها و مواد آرایشی منافذ پوست را مسدود می کنند و در نتیجه جوش می زنید.

۲- تلفن همراه شان را تمیز می کنند

تحقیقات نشان می دهد تلفن های همراه از توالت های عمومی هم کثیف تر هستند. اگر گوشی خود را مرتبا با دستمال یا تکه پنبه ی آغشته به الکل تمیز نکنید، در همان چند دقیقه ای که آن را به صورت تان می چسبانید، علاوه بر آنکه آلودگی های سطح گوشی را به پوست خود منتقل می کنید، پوست ساییده می شود و بنابراین ممکن است جوش بزنید.

۳- هرگز به صورت شان دست نمی زنند

اگر دائما به صورت تان دست بزنید ممکن است جوش بزنید. وقتی صورت تان را به کف دست تان تکیه می دهید، پوست در اثر ساییده شدن، ملتهب می شود و آلودگی ها و چربی هایی که از این طریق به پوست تان منتقل شده اند منافذ پوست را مسدود می کنند.

۴- روبالشی خود را مرتباً عوض می کنند

علاوه بر شستشوی روزانه ی صورت، روبالشی خود را هم باید مرتباً عوض کنید، در غیر اینصورت ممکن است جوش بزنید. اگر تقریبا هر سه یک روز بار روبالشی خود را عوض نکنید، آلودگی و چربی ها روی روبالشی انباشته می شوند و وقتی شب ها صورت تان را روی آن می گذارید این مواد منافذ پوست تان را مسدود می کنند. جنس روبالشی تأثیری در انباشت آلودگی ها و چربی ها ندارد اما یکی از روش های متخصصان پوست برای جوان نگه داشتن پوست خود استفاده از روبالشی هایی است که جنس نرمی دارند و پوست را کمتر ساییده می کنند.

۵- رژیم غذایی مدیترانه ای دارند

با یک رژیم غذایی مدیترانه ای پوست بهتری خواهید داشت. این رژیم غذایی سالم حاوی سبزیجات، روغن زیتون، غلات کامل و مقادیر کمی از پروتئین های حیوانی کم چربی است.

۶- هرگز پوست شان را دستکاری نمی کنند

کندن یا خاراندن جوش ها منجر به زخم شدن، طولانی شدن روند بهبودی و حتی باقی ماندن جای زخم می شود. به علاوه، روی دست های همه ی ما باکتری وجود دارد، بنابراین با دست زدن به صورت تان، این باکتری ها را به پوست تان منتقل می کنید و این مسأله منجر به عفونت بیشتر می شود.

۷- مراقب وزن شان هستند

اضافه وزن یا چاقی یکی از ریسک فاکتورهای بروز بسیاری از بیماری ها مثل بیماری قلبی و حتی بعضی از انواع سرطان هستند. اما بین میزان وخامت جوش ها و چاقی هم ارتباط وجود دارد. برای کم کردن خطر ایجاد جوش، با انجام ورزش، تغذیه ی مناسب و کم کردن مصرف مواد قندی، شاخص توده ی بدنی خود را در یک محدوده ی ایده آل نگه دارید.

۸- به وضعیت میکروبیوم خود توجه دارند

میکروبیوم به جمعیت باکتری ها، قارچ ها و ویروس های نرمالی گفته می شود که روی پوست و درون روده های ما زندگی می کنند. تحقیقات زیادی نشان می دهد تعادل میکروبیوم اهمیت زیادی در حفظ سلامت پوست دارد. هیچ محصول پوستی یا مکمل دارویی ای وجود ندارد که به طور قطع از میکروبیوم بدن محافظت یا آن را ترمیم کند، اما بعضی تحقیقات نشان داده است کسانی که جوش می زنند بین تعداد باکتری های خوب و بد روده های آن ها تعادل وجود ندارد.

۹- مرتبا موهای خود را می شویند

چربی طبیعی ای که از پوست سر برای محافظت از موها تولید می شود می تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست صورت و ایجاد جوش شود. شستن موها به از بین رفتن چربی اضافی پوست سر و موها کمک می کند و به این ترتیب چربی خط پیشانی و خود پیشانی را به حداقل می رساند. به علاوه، برای آرایش موهایتان از محصولات سنگین و چرب استفاده نکنید. تماس دست با پیشانی می تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش شود.

۱۰- شیر بادام می خورند

کسانی که شیر گاو مصرف نمی کنند احتمال بروز جوش در آن ها کمتر است. شیر گاو حاوی هورمون های بدن گاو و همینطور هورمون های افزوده شده ی صنایع لبنی است. حتی اگر شیری که مصرف می کنید بدون هورمون باشد، باز هم حاوی هورمون های طبیعی بدن گاو است و با مصرف آن ممکن است جوش بزنید (این مسأله احتمالا در مورد پودرهای پروتئینی ساخته شده از آب پنیر هم صدق می کند).

طبق تحقیقات مصرف شیر کم چرب احتمالا تأثیر بدتری دارد. علت دقیق این مسأله کاملا مشخص نیست اما احتمالا شیر کم چرب فاقد اسیدهای چرب مفید برای پوست است که در شیر خالص (شیری که چربی ان گرفته نشده) وجود دارد.  به جای شیر گاو، از شیر بادام استفاده کنید. شیر بادام حاوی همه ی ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز ما است و هیچ هورمونی در آن وجود ندارد.

۱۱- پاستا نمی خورند

نان سفید، پاستای سفید، برنج سفید، چیپس یا هر نوع ماده ی غذایی دیگری حاوی کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا، در رژیم غذایی کسانی که هیچ وقت جوش نمی زنند جایی ندارند. در عوض، این افراد مواد غذایی ای مصرف می کنند که شاخص گلیسمی پایینی دارند، مثل نان های چند غله، بادام زمینی، سبزیجات و انواع لوبیا. شاخص گلیسمی نشان می دهد کربوهیدرات داخل مواد غذایی با چه سرعتی به گلوکز تبدیل می شود. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی ای که شاخص گلیسمی بالایی دارند احتمالا در ایجاد جوش مؤثر هستند. البته هنوز کاملا مشخص نیست چنین رژیم های غذایی ای چگونه در بروز جوش نقش دارند، اما مواد غذایی ای که شاخص گلیسمی پایینی دارند سطح قند خون را ثابت نگه می دارند، در حالی که مواد غذایی ای که شاخص گلیسمی پایینی دارند باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند که نتیجه ی آن بروز التهاب در بدن است و این مسأله در ایجاد جوش نقش دارد. به علاوه، مصرف زیاد مواد غذایی ای که شاخص گلیسمی بالایی دارند تولید هورمون ها را افزایش می دهد که در نتیجه ی آن فعالیت غده های چربی پوست هم  بیشتر می شود و جوش به وجود می آید.

۱۲- بعد از ورزش کردن دست های خود را می شویند

انجام منظم ورزش به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک می کند اما دستگاه های ورزشی باشگاه ها مملوء از باکتری هستند و اگر بعد از استفاده از آن ها دست های خود را نشویید ممکن است جوش بزنید یا حتی بیمار شوید. محیط باشگاه به خودی خود بسیار آلوده است و می تواند باعث بروز مشکلی شود که در ظاهر یک جوش ساده اما در حقیقت نوعی از عفونت باکتری استافیلوکوکوس است. برای جلوگیری از این مسأله، لمس صورت در حین کار با دستگاه های ورزشی یا ورزش کردن خودداری کنید. اگر مجبور شدید به صورت تان دست بزنید، با یک حوله یا پشت دست ها یا آستین لباس تان این کار را انجام دهید.

۱۳-  لوازم آرایشی شان را با دیگران شریک نمی شوند

هرگز از لوازم آرایشی دیگران استفاده نکنید چون استفاده ی مشترک از لوازم آرایشی باعث انتقال باکتری ها می شود. در فروشگاه های لوازم آرایشی هم هرگز لوازم آرایشی تست را روی صورت تان خود امتحان نکنید اما می توانید آن ها را روی دست هایتان بزنید.

۱۴- سیگار نمی کشند

طبق تحقیقات، مصرف سیگار احتمالا در بروز جوش نقش دارد. به گفته ی محققان، احتمال ایجاد جوش های غیر التهابی در افراد سیگاری بیشتر است.

۱۵- همیشه از محصولات مراقبتی پوست استفاده می کنند

ممکن است وسوسه شده باشید استفاده از محصولات مراقبتی پوست را از روتین بهداشتی خود حذف کنید اما این کار اشتباه است. طبیعی است که وقتی جوش ندارید، دیگر نخواهید از محصولات ضدجوش استفاده کنید اما باید بدانید که جوش یک مشکل مزمن به حساب می آید و نیاز به مراقبتی دراز مدت دارد تا بتوانید آن را کنترل کنید. حتی زمانی که مسافرت می روید هم نباید مراقبت از پوست تان را فراموش کنید.

۱۶- پوست شان را برنزه نمی کنند

برنزه کردن پوست زیر نور خورشید نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می برد بلکه ممکن است وضعیت جوش هایتان را وخیم تر کند. برخلاف باور عمومی، برنزه کردن کمکی به بهتر شدن جوش ها نمی کند. پرتوهای فرابنفش پوست را خشک می کنند و به آن صدمه می زنند. بعضی داروهای مخصوص کنترل جوش هم پوست را نسبت به نور خورشید حساس تر می کنند و احتمال آفتاب سوختگی را بالا می برند. همیشه از یک کرم ضد آفتاب اس پی اف ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید و در طول روز دائما آن را تجدید کنید.

۱۷- از پوست خود در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند

بعضی تحقیقات نشان می دند مه دود و مواد شیمیایی و سمی ای که در هوا وجود دارد می تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش شود. اگر در شهر زندگی می کنید، کار زیادی برای دوری از آلودگی های هوا از دست تان بر نمی آید اما با استفاده از کرم ضد آفتاب می توانید یک حائل بین پوست خود و سموم هوا به وجود آورید. سرم های پوستی آنتی اکسیدان هم به مقابله با صدمات ناشی از ردایکال های آزاد هوای آلوده کمک می کنند.

منبع: روزیاتو